Jak wzmocnić organizm w okresie pandemii?

Panująca na świecie pandemia spowodowana koronawirusem CoV-2 ma wciąż jeszcze nieoszacowany wpływ na nasze zdrowie, a także bezpieczeństwo naszych bliskich. W obliczu ryzyka zakażeniem należy zachować spokój jednocześnie stosując się do zaleceń państwowych organów odpowiedzialnych za zdrowie publiczne. Właściwa higiena, a także suplementacja i zmiana niektórych nawyków mogą pomóc nam zmobilizować układ odpornościowy organizmu oraz zmniejszyć ryzyko infekcji wirusowej.

Jak walczyć z wirusem?

Niestety pomimo rozwoju medycyny nadal nie posiadamy jeszcze substancji skutecznie hamującej rozwój wirusów tak jak działają antybiotyki na bakterie. Wirusy są jednymi z najprostszych form życia - składają się z kwasu nukleinowego oraz chroniącej go otoczki zwanej kapsydem - taka budowa pozwala wirusom na dynamiczne mutacje, dlatego bardzo trudno je zwalczyć. Koronawirusy to rodzaj wirusów, których nazwa pochodzi od struktury ich kapsydu ‘’ukoronowanego’’ wypustkami ułatwiającymi kontakt z komórkami zainfekowanego organizmu. Umożliwia to to namnażanie się wirusa przy wykorzystaniu metabolizmu i zapasów energetycznych gospodarza. Niestety nie pozostaje to obojętne na organizm zakażonej osoby. Koronawirus z Wuhan powoduje chorobę COVID-19, która cechuje się szerokim spektrum objawów. Co ważne nie należy panikować - zdecydowana większość populacji narażona jest na łagodny przebieg choroby, a u części z nich infekcja może przebiegać bezobjawowo. Poważniejsze zakażenia mogą z kolei prowadzić do groźnych powikłań zdrowotnych jak gorączka, uczucie ogólnego rozbicia, bóle mięśniowe, kaszel oraz wymioty i biegunki - na taki przebieg choroby narażone jest nawet około 20 % zainfekowanych osób. W konsekwencji może dojść do stanu poważnego obciążenia organizmu, niewydolności oddechowej, a nawet śmierci - szczególnie narażeni są pacjenci przyjmujący leki immunosupresyjne, oraz ci zmagający się z przewlekłymi chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz z cukrzycą. Do grupy podwyższonego ryzyka należą także osoby w podeszłym wieku.

Regularna higiena

Badania wskazują, że koronawirus CoV-2 może się utrzymywać w atmosferze do około 30 minut. Niestety jego zdolność do przeżywania zwiększa się w płynach ustrojowych takich jak ślina, a najbardziej pesymistyczne dane mówią nawet o kilku dniach bytowania. Jego zdolność do przeżywania może być także różna w zależności od specyfiki materiału bądź surowca, na którym się znajduje. Szczególnie należy zatem wystrzegać się miejsc, w których moglibyśmy mieć kontakt z patogenami - siłownie to idealne miejsce dla rozprzestrzeniania się wirusa nawet jeśli sprzęt poddawany jest regularnym dezynfekcjom. Zakupy spożywcze róbmy raz w tygodniu bądź też poprzez platformy umożliwiające transakcję online. Niebezpieczne mogą być uchwyty wózków i koszy sklepowych, a także wszelkiego rodzaju klamki oraz poręcze, których dotykamy często nieświadomie. Groźne są także osobiste przedmioty codziennego użytku, które zbliżamy w okolice twarzy - okulary czy chociażby telefon komórkowy. Dobrym pomysłem może być korzystanie z rękawiczek jednorazowych - są tanie i łatwo dostępne. Obecnie większość miejsc publicznych takich jak szkoły, teatry czy baseny jest zamknięta. Również komunikacja publiczna funkcjonuje w ograniczonym stopniu. Nie wiadomo jednak jak długo będziemy musieli żyć w cieniu koronawirusa. Możliwe, że zostanie z nami, aż nie zostanie opracowana skuteczna szczepionka. Naszym najważniejszym sprzymierzeńcem w walce z zakażeniem wirusem z Wuhan są środki czystości. Na rynku jest dostępnych wiele specjalistycznych produktów służących do odkażania opartych m.in. o alkohol oraz chlor. Na szczęście wirus CoV-2 jest podatny także na działanie zwykłego mydła. By mycie rąk było skuteczne powinno trwać przynajmniej 30 sekund. Warto zapoznać się także ze schematem ich odpowiedniego czyszczenia dostępnym na wielu stronach m.in. Głównego Inspektoratu Sanitarnego oraz Ministerstwa Zdrowia. 

Osłabienie organizmu może być groźne

Sprawny układ odpornościowy może nas uchronić przed zachorowaniem, a w razie infekcji zapobiec powikłaniom groźnym dla organizmu. Okres jesienno-zimowy sprzyja niestety infekcjom ponieważ często jesteśmy wtedy zmęczeni, zestresowani oraz cierpimy na niedobory substancji odżywczych. Jeżeli mamy możliwość pracy zdalnej warto z niej skorzystać, szczególnie gdy na co dzień przebywamy wśród dużych skupisk ludzi. Wiele uczelni wyższych oraz szkół opracowało specjalne platformy do nauki online wychodząc naprzeciw oczekiwaniom uczniów. Bardzo ważne jest także aby prawidłowo się wysypiać. Nie oszukujmy się - żaden z dostępnych obecnie na rynku farmaceutycznym produktów nie da nam gwarancji ochrony przed zachorowaniem na COVID-19. Dostępne powszechnie suplementy diety oparte o witaminy i minerały ‘’na odporność’’ mogą budzić kontrowersje. W prewencji przed wirusami część osób zażywa preparaty zawierające inozynę. Stosowane z umiarem, zgodnie z zaleceniami producenta na pewno nam nie zaszkodzą. Nie należy jednak oczekiwać po nich cudów. Najważniejszymi środkami prewencji przed toczącą się pandemią pozostaje regularna i odpowiednia higiena osobista oraz unikanie wszelkiego rodzaju spotkań towarzyskich. Pogoda coraz bardziej zachęca do wyjścia na dwór. Izolując się nie musimy jednak rezygnować z aktywności fizycznej. Bieganie w lesie czy wycieczka rowerowa są jak najbardziej zalecane i mogą być korzystne także dla naszego zdrowia psychicznego. Również w domu można uskutecznić trening wykonując ćwiczenia z własną masą ciała korzystając np. z lekcji udostępnianych w internecie. Unikajmy jednak skupisk ludzi.  Na dzisiaj nie da się jeszcze oszacować globalnych skutków obecności koronawirusa z Wuhan, a także jego wpływu na codzienne życie, jednak stosowanie się społeczeństwa do zalecanych środków ostrożności pozwoli uporać się z zagrożeniem jak najszybciej.