Niedobory żelaza
Żelazo to jeden z najważniejszych pierwiastków budujących nasz organizm. Ten cenny minerał jest tak ważny, że z pewnością można określić go jako niezbędny do życia. Jak łatwo się domyślić jego niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Z myślą o osobach cierpiących na brak żelaza powstały specjalne preparaty oraz suplementy diety.
Żelazo i zdrowy organizm
Mikroelementy zwane inaczej pierwiastkami śladowymi to związki występujące w naszym organizmie w małych ilościach, a ich dzienne zapotrzebowanie nie przekracza zazwyczaj 100 mg. Do mikroelementów należy żelazo, które odpowiada za szereg procesów zachodzących w naszym ciele. Jego najważniejsza funkcja jest ściśle powiązana z możliwością przeżycia. Żelazo wchodzi bowiem w skład hemoglobiny obecnej w czerwonych krwinkach. Ten naturalny barwnik umożliwia wiązanie tlenu przez erytrocyty oraz przenoszenie go drogą naczyń do tkanek i komórek organizmu umożliwiając im proces oddychania tlenowego. Niedobór żelaza może zatem prowadzić do niedokrwistości oraz anemii, która może charakteryzować się bladością powłok skórnych, poczuciem chronicznego zmęczenia oraz osłabienia czy zwiększoną łamliwością włosów. Mniej specyficzne objawy to bóle głowy oraz zaburzenia koncentracji prowadzące do upośledzenia sprawności umysłowej i zdolności do zapamiętywania. Powodem anemii jest obniżenie stężenia hemoglobiny zawartej we krwi. Warto pamiętać, że na niedobór żelaza szczególnie są narażone kobiety w wieku rozrodczym z uwagi na regularną utratę krwi podczas trwania cyklu miesiączkowego, kobiety będące w ciąży oraz osoby prowadzące dietę wegańską. Dzieje się tak ponieważ produkty roślinne zawierają żelazo niehemowe, które jest trudniej przyswajalne niż żelazo hemowe obecne w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego. Niedobór żelaza może dotknąć także osoby po zabiegu resekcji żołądka oraz borykające się z problemem upośledzonego wchłaniania ze światła przewodu pokarmowego. Organizm chroniąc się przed spadkiem poziomu żelaza we krwi pobiera je z wątroby oraz mięśni co ma niekorzystny wpływ ich funkcjonowanie. Dostępne na rynku suplementy na niedobór żelaza pozwolą zadbać o prawidłowy poziom tego mikroelementu w organizmie. Warto także pamiętać o dostarczaniu w diecie witaminy C, która zwiększa przyswajalność tego cennego minerału. Oprócz pełnienia roli w dostarczaniu tlenu żelazo ma także korzystny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu. Wchodzi także w skład wielu czynnych biologicznie enzymów zapewniając prawidłowy przebieg licznych procesów metabolicznych. Według zaleceń należy przyjmować około 10-20 mg żelaza w ciągu dnia. Pamiętajmy jednak, że nadmiar żelaza zgromadzonego w organizmie może być szkodliwy. Zbyt wysoki poziom tego pierwiastka jest czynnikiem zwiększającym ryzyko powstania zmian nowotworowych oraz miażdżycy naczyń tętniczych, których skutkiem może być zawał mięśnia sercowego. Preparaty na niedobór żelaza stosowane w naszej codziennej diecie warto zatem skonsultować z lekarzem lub farmaceutą tak aby uniknąć powikłań.