Witaminy z grupy B

Witaminy B – niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

Witaminy z grupy B to rozpuszczalne w wodzie substancje odgrywające kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w produkcji czerwonych krwinek. Regularne przyjmowanie witamin B w formie kapsułki lub suplementu wspomaga organizm w utrzymaniu prawidłowej kondycji psychofizycznej.

Witaminy B są szczególnie ważne dla osób aktywnych, osób odczuwających znużenie oraz tych, którzy chcą wspierać prawidłowy metabolizm. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie prawidłowego poziomu homocysteiny, wspieranie prawidłowych funkcji psychologicznych oraz utrzymanie zdrowych błon śluzowych.

Witaminy z grupy B - jak wybrać preparat?

• - Witamina B1 (tiamina) – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm energetyczny.
• - Witamina B2 (ryboflawina) – pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych.
• - Witamina B3 (niacyna, witamina PP) – wspomaga prawidłowy metabolizm energetyczny i zdrową skórę.
• - Witamina B5 (kwas pantotenowy, d-pantotenian wapnia) – bierze udział w syntezie hormonów i metabolizmie energetycznym.
• - Witamina B6 (pirydoksyna, B6) – wspiera układ nerwowy, prawidłowy metabolizm homocysteiny oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.
• - Witamina B7 (biotyna) – pomaga zachować zdrową skórę i włosy.
• - Witamina B9 (kwas foliowy, witamina B9) – kluczowa dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, wspiera produkcję czerwonych krwinek i prawidłowy metabolizm homocysteiny.
• - Witamina B12 (chlorowodorek B12, B12) – wspiera utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, produkcję czerwonych krwinek i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
• - Witamina B4 (cholina) – wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wątrobę.

Dlaczego warto stosować witaminy z grupy B?

Witaminy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że organizm nie magazynuje ich w dużych ilościach, a ich regularne dostarczanie jest niezbędne dla utrzymania prawidłowych funkcji organizmu. Przyjmowanie suplementów diety w formie B complex lub kapsułek pozwala:

• - Wspierać utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego
• - Wspomagać układ nerwow y i utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych
• - Zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia
• - Wspierać prawidłową produkcję czerwonych krwinek
• - Utrzymać zdrową skórę i włosy
• - Zachować prawidłowy poziom homocysteiny

Jak stosować witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B najlepiej stosować zgodnie z zaleceniami producenta, zazwyczaj w formie kapsułki. Dzięki temu suplementacja jest wygodna i efektywna. Pamiętaj, aby przechowywać suplementy w suchym i chłodnym miejscu, z dala od dzieci.

Niedobory witaminy B12 – objawy i skutki dla organizmu

Objawy ze strony układu nerwowego

• - mrowienie i drętwienie rąk oraz nóg,
• - problemy z koncentracją i pamięcią,
• - wahania nastroju, drażliwość, obniżony nastrój,
• - zaburzenia równowagi i koordynacji ruchowej,
• - w skrajnych przypadkach – uszkodzenie nerwów.

Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jest bezpośrednio zależne od odpowiedniego poziomu witaminy B12.

Objawy hematologiczne (związane z krwią)

• - anemia megaloblastyczna (powiększone, nieprawidłowe krwinki),
• - bladość skóry i błon śluzowych,
• - osłabienie i przewlekłe zmęczenie,
• - kołatanie serca i duszność przy wysiłku,
• - zmniejszona prawidłowa produkcja czerwonych krwinek.

Objawy ogólnoustrojowe

• - przewlekłe zmęczenie i znużenie,
• - spadek odporności,
• - utrata apetytu, spadek masy ciała,
• - bóle głowy i osłabienie mięśni,
• - problemy trawienne (biegunki, zaparcia, utrata smaku).

Kto jest najbardziej narażony na niedobory witaminy B12?

• - osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej (główne źródło B12 to produkty odzwierzęce),
• - osoby starsze (problemy z wchłanianiem w przewodzie pokarmowym),
• - osoby z chorobami żołądka i jelit (np. celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna),
• - kobiety w ciąży i karmiące piersią (zwiększone zapotrzebowanie),
• - osoby przewlekle przyjmujące niektóre leki (np. metforminę, inhibitory pompy protonowej).