Witaminy i suplementy dla kobiet w ciąży i karmiących

Kobieta w trakcie ciąży musi zadbać również o ciało swojego jeszcze nienarodzonego dziecka. Zbilansowana dieta, unikanie sytuacji stresowych oraz używek to główne zasady pozwalające zadbać o odpowiedni komfort rozwijania się płodu. Po porodzie z kolei bardzo ważna jest jakość produkowanego przez matkę mleka w tym newralgicznym czasie, kiedy organizm malucha rozwija się najszybciej. Oferowane obecnie witaminy i minerały dla kobiet ciężarnych oraz witaminy i minerały dla kobiet karmiących wspomagają organizm matki co przekłada się na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka.

Witaminy i suplementy dla kobiet w ciąży

Wytyczne Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego jasno wskazują, że kobiety w trakcie ciąży powinny suplementować się kwasem foliowym, witaminą D3 oraz jodem z uwagi na ryzyko niedoboru w diecie. Kwas foliowy zwany również witaminą B9 jest szczególnie ważny w początkowych etapach ciąży, kiedy to kształtuje się ośrodkowy układ nerwowy oraz kręgosłup dziecka. Jego niedobór może prowadzić do groźnych powikłań takich jak rozszczepienie kręgosłupa płodu czy bezmózgowie. Ponieważ wady te ujawniają się najczęściej w pierwszym miesiącu rozwoju dziecka warto rozpocząć suplementację kwasem foliowym już na 3 miesiące przed planowanym zajściem w ciąże. Zalecana dawka to 0,4 mg dziennie, ale powinna być indywidualnie skonsultowana z lekarzem ginekologiem w zależności od potrzeb. Co ważne, suplementacja witaminą B9 nie grozi przedawkowaniem. Kolejna ważna substancja z grupy witamin to znana powszechnie witamina D3. Szacuje się, że w Polsce na jej niedobór może cierpieć nawet 25 % populacji. Jest to spowodowane zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Witamina D3 szczególnie istotna jest podczas trwającej ciąży i uważa się, że powinna być suplementowana od drugiego trymestru. Dziecko z niedoborem witaminy D3 w trakcie ciąży może cierpieć na pewne dysfunkcje tuż po urodzeniu. Dotyczą one szczególnie układu kostno-stawowego i objawiają się zmniejszoną gęstością kości co z kolei może prowadzić do krzywicy i zwiększonej podatności na złamania. Upośledzona jest też struktura zębów, a niski poziom wapnia w surowicy krwi może prowadzić do drgawek. Witaminy dla kobiet w ciąży najczęściej sprzedawane są w formie kapsułek, warto pamiętać że witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach dlatego jej przyswajalność rośnie w trakcie spożywania posiłku. Równie ważne w codziennej suplementacji są minerały dla kobiet w ciąży, a najistotniejszy jest jod. Wiąże się to ze wzrostem pracy wykonywanej przez tarczycę matki. Ponadto jod dostarczany w diecie musi być częściowo udostępniony by zapewnić funkcjonowanie tarczycy płodu. Obecność tego mikroelementu jest niezbędna do prawidłowego rozwoju neuropsychologicznego dziecka, natomiast jego niedobór może prowadzić do opóźnienia umysłowego i dysfunkcji neurologicznych. Za bezpieczną dawkę uważa się przyjmowanie 150 mikrogramów jodu w trakcie dnia. Suplementy dla kobiet w ciąży często zawierają też żelazo. Ten pierwiastek jest niezbędny w procesie transportu tlenu do tkanek. Jego odpowiednia podaż chroni przed anemią zarówno dziecko jak i ciężarną matkę. Nad jego suplementacją szczególnie powinny zastanowić się kobiety będące na diecie wegańskiej.

Witaminy i suplementy dla kobiet karmiących

Rozwój dziecka nie kończy się w łonie matki. Po miesiącach spędzonych bezpiecznie w brzuchu maluch narażony jest na szereg zagrożeń takich jak drobnoustroje, grzyby czy zanieczyszczenia. Najważniejszą naturalną substancją dostarczaną mu w tym okresie jest matczyne mleko, które oprócz doskonałych właściwości odżywczych zawiera również przeciwciała pozwalające na skuteczną pracę układu odpornościowego nowonarodzonego dziecka. Witaminy dla kobiet karmiących powinny być dopasowane do odpowiednich potrzeb. Tak jak w przypadku ciąży szczególnie ważny jest odpowiednio wysoki poziom witaminy D3. Jego obecność w mleku sprawi, że kości dziecka będą mocne i zdrowe. Minerały dla kobiet karmiących to głównie wapń i żelazo. Wapń jest zalecany szczególnie matkom nie spożywającym w diecie mleka krowiego i podobnie jak witamina D3 zadba o odpowiednią strukturę kości. Żelazo oprócz wspomagania pracy układu krwionośnego zadba także o odporność kobiety. Suplementy dla kobiet karmiących zawierają też często witaminę C, która współdziała z żelazem. Jej odpowiednia podaż wzmaga wchłanianie tego pierwiastka w układzie pokarmowym. Warto także wspomnieć, że witamina C zapobiega powstawaniu cukrzycy ciążowej. Dawka przyjmowanego wapnia jak i żelaza powinna zostać ustalona indywidualnie w konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.