Jak dbać o siebie zimą?

Zima charakteryzuje się niskimi temperaturami. Za oknem szaro i ponuro, co skutkuje spadkiem ochoty na aktywność fizyczną. Jesteśmy ospali, dopada nas zmęczenie, marazm, częste przeziębienia i złe samopoczucie. Jest jednak kilka sposobów, które poprawią nasz nastrój i pozwolą cieszyć się zimą.

Stosujmy odpowiednią dietę

O tej porze roku dobrze jest rozgrzewać organizm jedząc ciepłe posiłki. Należy dostarczać więcej energii swojemu ciału i wykorzystywać bogactwo naturalnych składników jedząc kaszę, groch i fasolę. Sięgajmy po mrożone owoce i warzywa. Te zbierane w pełnym słońcu zawierają więcej witamin. Zadbajmy o naszą florę bakteryjną, która ma wpływ na naszą odporność. Sięgnijmy po kiszonki - kapustę, ogórki kiszone. Warto także zażywać probiotyki np. Multilac, Acidolac. W czasie zimy powinno się dostarczać odpowiednie ilości kwasów omega-3. Jest to możliwe dzięki spożywaniu tłustych ryb np. łososia czy makreli. Zażywajmy naturalne antybiotyki: czosnek, cebulę czy miód.

Zadbajmy o naszą skórę

Warunki atmosferyczne zimą rzadko kiedy rozpieszczają naszą skórę. Marzną nam ręce, stopy, nos, a nawet cała twarz. Aby nie dopuścić do odmrożenia stosujmy tłuste kremy ochronne np. Emolium krem na wiatr i mróz czy Pharmaceris Emotopic krem natłuszczający. Skóra jest przesuszona z powodu ogrzewania, które stosujemy w domu. Osoby uprawiające sporty zimowe na świeżym powietrzu powinny pamiętać o kremie z filtrem UV. Dodajmy jeszcze, że najbardziej narażone są osoby z cerą naczynkową, które powinny zadbać o odpowiednią ochronę skóry. Pamiętajmy także o ochronie naszych ust. W tym celu stosujmy pomadki ochronne.

Pamiętajmy o ruchu na świeżym powietrzu

Spacery i bieganie wpływają korzystnie na naszą odporność, wzmacniają nas i dodają nam energii, co okazuje się szczególnie przydatnym zimą. Możemy także uczęszczać na basen dla podtrzymania aktywności. Bardzo popularne są łyżwy i narty. Kobiety często wybierają aerobik i siłownię. Warto zadbać o naszą kondycję, a aktywnie spędzony czas poprawi nasze samopoczucie i zwiększy ilość endorfin będących hormonami szczęścia.

Jak się ubrać?

Zimą ubiór jest bardzo ważny. Nasz organizm szybko się wychładza przy niskich temperaturach. Niezbędnymi elementami garderoby są ciepłe buty, czapka i rękawiczki. Najlepiej jest ubierać się warstwowo na tzw. cebulkę. Zakładajmy podkoszulki i kalesony, świetnie sprawdza się odzież termiczna pomagająca utrzymać ciepło nawet przy skrajnych mrozach. Dbajmy o ciepło, ponieważ wychłodzenie prowadzi do osłabienia organizmu, 
a tym samym większej podatności na przeziębienie.

Witamina słońca

Witaminą słońca nazywamy witaminę D, którą trudno dostarczyć naszemu organizmowi w sposób naturalny. W okresie jesienno-zimowym jesteśmy właściwie pozbawieni promieni słonecznych, przez co zmagamy się z licznymi dolegliwościami. Nasza dieta jest uboga w tłuste ryby, dlatego nie dostarczamy odpowiedniej ilości wit D wraz z pokarmem. Deficyt witaminy D może wynikać z niewłaściwej diety połączonej z nieodpowiednią ekspozycją na światło słoneczne. Jej niedobór wpływa niekorzystnie na cały nasz organizm. Warto sięgnąć po preparaty z apteki - Vita buer D3, Witamina D3 TEVA i Bioaron D w celu uzupełnienia braków. W szerokiej gamie suplementów znajdziemy postać i dawkę odpowiednią dla naszego wieku.

Na zakończenie

Mam nadzieję, że dzięki moim radom nie tylko tę zimę przeżyjecie, ale będziecie też w stanie cieszyć się każdym jej aspektem. Dbajmy o nasze zdrowie i odporność zarówno poprzez zażywanie odpowiednich suplementów diety, jak i prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia. Niech pierwsze opady śniegu nie będą dla Was oznaką trosk i zmartwień, a jedynie powodem do uśmiechu i dziecięcej radości.