Co dla duszy, to i dla ciała

Człowiek jest istotą skomplikowaną, jego dualizm to dusza i ciało. Już od wielu wieków wiadomo, że sfera psychiczna i fizyczna ściśle ze sobą współgrają. Dlatego, jeżeli którykolwiek element zostanie zachwiany człowiek czuje się źle, ma kłopoty ze snem, wydaje mu się iż boli go całe ciało. Wtedy to warto pomyśleć o sobie, zadbać o dobre samopoczucie, zaakceptować siebie takim jakim się jest w danej  sytuacji. Człowiek w pewien sposób próbuje sobie poradzić z tym problemem sam. Często wraca myślami do swojego dzieciństwa, kiedy to beztrosko bawił się ze swoimi rówieśnikami, do zapachów, dotyku rąk matki czy ojca, które kojarzyły mu się z dobrocią, ciepłem i miłością. Były to zazwyczaj zapachy łąki i kwiatów na niej rosnących, zapach świeżego, pieczonego chleba, suchego siana, sadów pachnących owocami i polami pachnącymi zbożem, zapach wanilii przypominający świeże ciasto babci oraz słodkawa woń zapachu fajki dziadka.

Bardzo często współczesny człowiek w natłoku bieżących spraw i ciągłym pośpiechu powinien trochę zwolnić i powrócić myślami do swojej przeszłości, do czasów wspaniałego dzieciństwa pełnego miłości, spokoju, uśmiechu i beztroski. Czasami jest to trudne, dlatego warto dać sobie trochę luzu i skorzystać z dobrodziejstw natury jaką jest aromaterapia. Aromaterapia to dobroczynne właściwości olejków eterycznych pozyskiwanych z roślin, które stosuje się pojedynczo lub w różnych kombinacjach, dla poprawy dobrostanu oraz powrotu do równowagi ducha i ciała. Do jej zalet należy to, że można z niej korzystać w każdym wieku. Dobór aromaterapii to kwestia indywidualna, ale wymagająca pewnej i  fachowej wiedzy. Dlatego posłuchajmy odpowiedniej osoby, która dobierze nam odpowiedni preparat, aby zapach był tym, co sprawi nam przyjemność i przyniesie korzyść. Aromaterapia ma współgrać z naszymi zmysłami,  ma nas otulać, pomóc odzyskać równowagę ciała i ducha, ukoić skołatane nerwy oraz zrelaksować się po ciężkim dniu.

Jak działa aromaterapia?

Aromaterapia to wykorzystanie olejków eterycznych wprowadzanych do organizmu poprzez drogi oddechowe (inhalacje, wdychanie, wąchanie) lub przez skórę (kąpiele, masaże). Każdy olejek ma swoje właściwości np. rozgrzewające, bakteriobójcze czy przeciwzapalne. Jaki olejek wybrać aby poczuć się dobrze i spokojnie? Co wybrać aby odprężyć się i zrelaksować a być może i przypomnieć sobie beztroskie dzieciństwo, czy lata młodości? Oto przykłady olejków, które można kupić aby zrobić sobie wieczór relaksu.

LAWENDA pomaga złagodzić stres, uspokoić nerwy po całym dniu, rozluźnia mięśnie, a pozostawiona w sypialni ułatwi zasypianie, olejek z lawendy jest też dobry na bóle głowy oraz stany depresyjne.
DRZEWO SANDAŁOWE łagodzi stany zapalne skóry, działa odprężająco, ma właściwości antybakteryjne oraz łagodzi napięcia nerwowe.
CITRONELLA ma działanie oczyszczające i pobudzające, pomaga w wyczerpaniu nerwowym i łagodzi bóle głowy.
BUŁGARSKA RÓŻA ma subtelny słodki zapach kwiatowy, w związku z tym roztacza w mieszkaniu słodki zapach kwiatowego ogrodu.
BAMBUS ma łagodny odświeżający zapach, likwiduje stres i łagodzi zmęczenie.
HIACYNT ma mocno kwiatowy zapach, roztacza w mieszkaniu aurę relaksującej atmosfery ogrodu kwiatowego.
GERANIUM I LAWENDA odstrasza owady, ponadto łagodzi stres, działa odświeżająco i pomaga rozluźnić mięśnie.
EUKALIPTUS I MIETA pomaga się odprężyć i zmniejszyć napięcie mięśni, używany do inhalacji skutecznie oczyszcza kanały nosowe w katarze, jest również doskonałym odświeżaczem powietrza.
GRAPEFRUIT I MANDARYNKA poprawia nastrój, zmniejsza poziom hormonu stresu -kortyzolu, przez co mobilizuje do działania oraz poprawia koncentrację, dlatego warto go trzymać na biurku.
RUMIANEK I LAWENDA to olejek relaksujący, który przywraca równowagę ciała i ducha, wspomaga system odpornościowy, łagodzi bóle mięśniowe, wzmaga spokój wewnętrzny.

Olejki eteryczne do masażu

Bardzo dobrym sposobem na rozładowanie napięcia nerwowego i rozładowanie stresu są również masaże z użyciem olejków eterycznych. Masaż taki warto byłoby przeprowadzić z ukochaną osobą - wtedy to zadziała dodatkowo miły dla ciała dotyk, który dodatkowo ukoi i uspokoi. Wyobraźcie sobie jak zjadacie czekoladę to już robi się błogo, spokojnie bo wydzielają się endorfiny - hormon szczęścia, a gdy zrobicie sobie masaż czekoladowy to dopiero będziecie szczęśliwi, będzie wam błogo i na pewno przypomną się wam chwile gdy byliście młodzi i zakochani, tego wam osobiście życzę.

Przeciwwskazania do używania olejków eterycznych:

• osoby cierpiące na alergię powinny przeprowadzić test skórny

• olejki cytrusowe podnoszą wrażliwość na słońce, dlatego nie powinno się wychodzić na słońce przez co najmniej 6 godzin po ich zastosowaniu

• osoby chore na zakrzepicę i żylaki podudzia nie powinny stosować olejków do masażu

• osoby z chorobą serca powinny skonsultować się z lekarzem

Ważne są również regularne ćwiczenia

Oprócz aromaterapii, którą stosuje się dla ducha, a potem dla ciała, to dla ciała stosuje się ruch i wysiłek fizyczny, aby duch czuł się dobrze. Regularne ćwiczenia pozwalają nam zachować energię, wigor, pełnię życia i dobry humor. Aktywność fizyczna to taniec, aerobik, biegi, spacery i pływanie. Taniec to nie tylko ruch, ale również relaks, odprężenie oraz poznanie nowych przyjaciół. Uprawianie sportu, czyli w ogóle ruchu to gwarancja dłuższego życia, zmniejszy się również ryzyko wystąpienia choroby serca, cukrzycy.

Sport i ruch jest wskazany w każdym wieku. Szczególne znaczenie ma dla uczniów i studentów, którzy wytężają swoje umysły, dlatego warto go “przewietrzyć” i wyjść na świeże powietrze, iść na basen lub poćwiczyć na siłowni. Ćwiczenia poprawiają naszą sprawność umysłu, jasność myślenia, pamięć i wprawią nas w dobry nastrój czyli jak ciało będzie zadowolone to dusza będzie radosna, poprawi nam się humor. Nastąpi równowaga ciała i duszy. Są osoby, które preferują intensywny wysiłek fizyczny, aby zmęczyć ciało. Wtedy jest zwiększony przepływ krwi do mózgu i jesteśmy z tego zadowoleni. Natomiast taniec jest formą relaksu, przyjemności oraz zmysłowości. Przykładem może być tango - taniec, w którym zbliżanie i oddalanie się ciał oraz głębokie pełne miłości spojrzenia oczu może być grą wstępną do miłości, po której będziemy odprężeni, pełni euforii i szczęścia  czego wszystkim życzę.

Człowiek jako dualizm duszy i ciała zawsze będzie dążył, aby jego psyche i soma były jednością to wtedy będzie szczęśliwy i pełen optymizmu.