Magnez 400 mg – w trosce o zdrowy układ nerwowy. Jakie są zalety jego stosowania?

Magnez 400 mg magnezowi nierówny. W aptekach dostępnych jest tyle suplementów, że nawet farmaceuci zaczynają się gubić. Warto wybierać preparaty, które rzeczywiście mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie. Duże znaczenie mają odpowiednia dawka i substancja czynna. Jeśli chodzi o magnez, 400 mg to zwykle minimum. Czemu warto go stosować?

Kiedy pomoże tylko najlepszy magnez?

Magnez jest pierwszym suplementem, po który warto sięgnąć w razie nawracających problemów z koncentracją, braku energii czy częstych skurczy. W idealnym świecie każdy wybrałby się do lekarza i ustalił indywidualną dawkę, która przyniosłaby oczekiwane efekty. Jednak suplementy nie są lekami na receptę, dlatego większość osób stosuje je na własną rękę. W przypadku magnezu regularna suplementacja nie niesie ze sobą znacznych niebezpieczeństw, o ile przyjmujesz dobrej jakości produkty.

Niedobór magnezu potrafi utrudnić codzienne funkcjonowanie. Fizyczne objawy pojawiają się, kiedy poziom spadnie znacznie poniżej normy. Niestety wiele osób bagatelizuje pierwsze symptomy. Ciągłe zmęczenie tłumaczymy przepracowaniem, a bóle głowy łagodzimy lekami przeciwbólowymi. Tymczasem organizm daje znać, że pora o siebie zadbać! W końcu magnez jest jednym z najważniejszych kationów wewnątrzkomórkowych w organizmie człowieka – jak wynika z artykułu opublikowanego na stronie: https://mito-med.pl/artykul/14-korzysci-dla-zdrowia-ze-stosowania-magnezu.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać badania krwi, aby sprawdzić poziom witamin i minerałów. Magnez odpowiada przede wszystkim za układ nerwowy. O niedoborach mogą świadczyć zaburzenia rytmu serca, ciągłe zmęczenie, drżenie powiek lub innego rodzaju tiki, skurcze mięśni oraz wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Jeśli zauważasz u siebie kilka z wymienionych symptomów, rozważ sięgnięcie po magnez najlepszej jakości.

Najlepiej przyswajalny magnez – czego szukać?

Przyjmowanie najlepszego preparatu może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, jeśli forma nie będzie w pełni przyswajana przez organizm. Wpływa na to wiele czynników – nie tylko skład suplementu, ale także dieta czy inne zażywane leki. Wysoce przyswajalną formą magnezu 400 mg jest tlenek.

Warto mieć na uwadze, że niedobory niektórych witamin nasilają wydalanie magnezu. Wśród popularnych leków zaburzających wchłanianie można wymienić m.in. doustne środki antykoncepcyjne czy kortykosteroidy. Należy również uważać z cynkiem, często suplementowanym przy słabych paznokciach i włosach. Jeśli koniecznie chcesz przyjmować oba suplementy, nie rób tego o tej samej porze – najlepiej jeden zażywaj rano, a drugi wieczorem.

Czy można przedawkować magnez?

Przedawkować można każdy pierwiastek, jednak nie zawsze odczujemy negatywne skutki. Zbyt wysokie stężenie magnezu we krwi potrafi dawać bardzo nieprzyjemne objawy, a nawet doprowadzić do śpiączki, arytmii czy zatrzymania akcji serca. Do przedawkowania często dochodzi, kiedy łączymy suplement z lekami wchodzącymi z nim w niepożądane interakcje. Może pojawić się także u osób dostarczających duże ilości pierwiastka w diecie, jeśli jednocześnie wprowadzą suplementację.

Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania preparatu z magnezem należy wykonać badania kontrolne. W trakcie suplementacji warto powtarzać je co kilka miesięcy, aby weryfikować poziom pierwiastka. Inne objawy charakterystyczne dla przedawkowania magnezu to nudności, zawroty głowy, kłopoty z oddychaniem, bóle brzucha, zaparcia lub nietrzymanie moczu.

Magnez bez wątpienia stanowi cenny pierwiastek. Jego suplementacja jest bardzo popularna, jednak należy wprowadzić ją z głową. W razie wątpliwości nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.