Witaminy i minerały dla mężczyzn

Stereotypowy mężczyzna nie dba o zdrowie i chodzi do lekarza tylko kiedy zawiodą wszystkie dostępne w domu leki przeciwbólowe. W dzisiejszych czasach świadomość zdrowotna dynamicznie się jednak zmienia i coraz częściej Panowie interesują się kondycją swojego ciała oraz umysłu. Dostępne na rynku minerały i witaminy dla mężczyzn pozwalają cieszyć się dobrą formą przez długie lata i mierzyć się z wyzwaniami współczesnego świata.

Jakie minerały dla mężczyzn wybrać?

Minerałami najczęściej określa się mikro oraz makroelementy obecne w naszym organizmie. Ich częściami są pierwiastki wchodzące w skład bardziej złożonych związków możliwych do przyswojenia przez ciało. Minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ustroju uczestnicząc w licznych szlakach metabolicznych oraz energetycznych. Niestety nie zawsze da się dostarczyć ich odpowiednią ilość w diecie z powodu zabiegania czy też nadmiernego wysiłku fizycznego. Dostępne na rynku minerały dla mężczyzn skutecznie mogą jednak pomóc uporać się z tym problemem. Zdecydowanie największą popularnością cieszą się te zawierające magnez. Ten niesamowicie ważny pierwiastek jest składnikiem kości wzmacniając ich budowę oraz uczestniczy w niezliczonych procesach biochemicznych. Warto też wspomnieć o jego korzystnym wpływie na układ sercowo-naczyniowy szczególnie biorąc pod uwagę to, że z problemami pochodzącymi ze strony tego układu boryka się większość mężczyzn w podeszłym wieku. Obniżony poziom magnezu może dotykać osoby spożywające nadmierne ilości kawy oraz alkoholu. Objawy niedoboru magnezu mogą być poważne, a należą do nich skurcze mięśni, zmęczenie, zaburzenia prawidłowego rytmu pracy serca, zwiększona łamliwość włosów i paznokci oraz obniżenie nastroju. Ze względu na jego powszechność w organizmie minerał ten trudno jest przedawkować. Dzienne zapotrzebowanie mężczyzn na magnez wynosi około 400-420 mg i jest to norma podana przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. Kolejnym ważnym związkiem jest cynk określany także męskim pierwiastkiem. Wynika to głównie z jego korzystnego wpływu na układ moczowo-płciowy. Cynk pomaga uporać się z problemem impotencji dotykającym coraz większą rzeszę mężczyzn również w młodym wieku. Minerał ten zwiększa poziom testosteronu we krwi co poprawia także samopoczucie, motywację oraz przyczynia się do zwiększonej produkcji plemników zwiększając płodność. Warto pamiętać, że większość preparatów zawierających cynk należy przyjmować tuż po posiłku, tak aby zwiększyć ich wchłanialność przez układ pokarmowy. Dzienne zapotrzebowanie na ten mikroelement wynosi około 15-20 mg. Oprócz obniżonego libido oraz problemów z potencją symptomami niedoboru cynku mogą być stany zapalne skóry czy spadek odporności, a najbardziej charakterystycznym z nich są białe plamki na paznokciach. Mężczyźni powinni także pamiętać o odpowiedniej suplementacji wapnia. Jego rola jest szczególnie istotna w procesie skurczu mięśni, wchodzi także w skład struktury kości. Niedobór wapnia może skutkować zaburzonym procesem krzepnięcia krwi oraz osteoporozą kości. Dlatego mężczyźni do 65 roku życia powinni przyjmować dziennie 1000 mg, a po ukończeniu 65 roku życia nawet 1200 mg tego makroelementu.

O jakich witaminach dla mężczyzn warto pamiętać?

Oprócz dostarczania ważnych minerałów z pomocą współczesnemu mężczyźnie przychodzi szereg preparatów zawierających ważne witaminy. Jednym z problemów coraz bardziej dotykającym młodych mężczyzn jest przedwczesne łysienie. Nadmierne wypadanie włosów jest najczęściej skutkiem przewlekłego stresu oraz nieprawidłowej diety. Oprócz zmiany nawyków żywieniowych warto także zadbać o odpowiednią suplementacje biotyną zwaną również witaminą H lub B7. Biotyna przyspiesza porost włosów oraz zmniejsza ich przetłuszczenie poprzez hamowanie pracy gruczołów łojowych. Dostępne na rynku preparaty na wypadanie włosów najczęściej są połączeniem witamin B5 oraz B7. Witaminy dla mężczyzn pozwalają także uporać się z problemami impotencji oraz zwiększyć płodność. Najbardziej popularne są preparaty multiwitaminowe zawierające najczęściej witaminy z grupy C oraz B. Witamina B1 jest potrzebna w syntezie hormonów gonadotropowych, a jej znaczny i długotrwały niedobór może prowadzić nawet do zaniku narządów płciowych. Witaminy B3 i C natomiast poprawiają krążenie krwi ułatwiając osiągniecie wzwodu. To nie koniec ich korzystnych właściwości. Witamina C oprócz tego jest doskonałym antyoksydantem oraz zwiększa naturalną odporność organizmu. Ważnym sprzymierzeńcem w walce ze stresem jest witamina D3. Możemy być narażeni na jej niedobór zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym gdyż 90 % jej syntezy zachodzi pod wpływem promieni słonecznych. Oprócz tego witamina D3 warunkuje prawidłowy poziom wapnia we krwi oraz ma korzystny wpływ na zęby i kości. Warto zainteresować się także produktami zawierającymi żeń-szeń. Ten niezwykły związek ma szereg dobrotliwych właściwości. Zdecydowanie poprawia witalność i dodaje energii, wspomaga pracę mózgu oraz procesy pamięciowe, a także zwiększa poziom libido. W tradycji chińskiej uważany jest za naturalny afrodyzjak. Może być też wykorzystywany w profilaktyce przeciwnowotworowej, gdyż zażywanie tego związku obniża ryzyko zachorowania na raka płuc, wątroby i żołądka.