Witaminy i minerały dla mężczyzn

Stereotypowy mężczyzna nie dba o zdrowie i chodzi do lekarza tylko kiedy zawiodą wszystkie dostępne w domu leki przeciwbólowe. W dzisiejszych czasach świadomość zdrowotna dynamicznie się jednak zmienia i coraz częściej Panowie interesują się kondycją swojego ciała oraz umysłu. Dostępne na rynku minerały i witaminy dla mężczyzn pozwalają cieszyć się dobrą formą przez długie lata i mierzyć się z wyzwaniami współczesnego świata.

Jakie minerały dla mężczyzn wybrać?

Minerałami najczęściej określa się mikro oraz makroelementy obecne w naszym organizmie. Ich częściami są pierwiastki wchodzące w skład bardziej złożonych związków możliwych do przyswojenia przez ciało. Minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ustroju uczestnicząc w licznych szlakach metabolicznych oraz energetycznych. Niestety nie zawsze da się dostarczyć ich odpowiednią ilość w diecie z powodu zabiegania czy też nadmiernego wysiłku fizycznego. Dostępne na rynku minerały dla mężczyzn skutecznie mogą jednak pomóc uporać się z tym problemem. Zdecydowanie największą popularnością cieszą się te zawierające magnez. Ten niesamowicie ważny pierwiastek jest składnikiem kości wzmacniając ich budowę oraz uczestniczy w niezliczonych procesach biochemicznych. Warto też wspomnieć o jego korzystnym wpływie na układ sercowo-naczyniowy szczególnie biorąc pod uwagę to, że z problemami pochodzącymi ze strony tego układu boryka się większość mężczyzn w podeszłym wieku. Obniżony poziom magnezu może dotykać osoby spożywające nadmierne ilości kawy oraz alkoholu. Objawy niedoboru magnezu mogą być poważne, a należą do nich skurcze mięśni, zmęczenie, zaburzenia prawidłowego rytmu pracy serca, zwiększona łamliwość włosów i paznokci oraz obniżenie nastroju. Ze względu na jego powszechność w organizmie minerał ten trudno jest przedawkować. Dzienne zapotrzebowanie mężczyzn na magnez wynosi około 400-420 mg i jest to norma podana przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. Kolejnym ważnym związkiem jest cynk określany także męskim pierwiastkiem. Wynika to głównie z jego korzystnego wpływu na układ moczowo-płciowy. Cynk pomaga uporać się z problemem impotencji dotykającym coraz większą rzeszę mężczyzn również w młodym wieku. Minerał ten zwiększa poziom testosteronu we krwi co poprawia także samopoczucie, motywację oraz przyczynia się do zwiększonej produkcji plemników zwiększając płodność. Warto pamiętać, że większość preparatów zawierających cynk należy przyjmować tuż po posiłku, tak aby zwiększyć ich wchłanialność przez układ pokarmowy. Dzienne zapotrzebowanie na ten mikroelement wynosi około 15-20 mg. Oprócz obniżonego libido oraz problemów z potencją symptomami niedoboru cynku mogą być stany zapalne skóry czy spadek odporności, a najbardziej charakterystycznym z nich są białe plamki na paznokciach. Mężczyźni powinni także pamiętać o odpowiedniej suplementacji wapnia. Jego rola jest szczególnie istotna w procesie skurczu mięśni, wchodzi także w skład struktury kości. Niedobór wapnia może skutkować zaburzonym procesem krzepnięcia krwi oraz osteoporozą kości. Dlatego mężczyźni do 65 roku życia powinni przyjmować dziennie 1000 mg, a po ukończeniu 65 roku życia nawet 1200 mg tego makroelementu.

O jakich witaminach dla mężczyzn warto pamiętać?

Oprócz dostarczania ważnych minerałów z pomocą współczesnemu mężczyźnie przychodzi szereg preparatów zawierających ważne witaminy. Jednym z problemów coraz bardziej dotykającym młodych mężczyzn jest przedwczesne łysienie. Nadmierne wypadanie włosów jest najczęściej skutkiem przewlekłego stresu oraz nieprawidłowej diety. Oprócz zmiany nawyków żywieniowych warto także zadbać o odpowiednią suplementacje biotyną zwaną również witaminą H lub B7. Biotyna przyspiesza porost włosów oraz zmniejsza ich przetłuszczenie poprzez hamowanie pracy gruczołów łojowych. Dostępne na rynku preparaty na wypadanie włosów najczęściej są połączeniem witamin B5 oraz B7. Witaminy dla mężczyzn pozwalają także uporać się z problemami impotencji oraz zwiększyć płodność. Najbardziej popularne są preparaty multiwitaminowe zawierające najczęściej witaminy z grupy C oraz B. Witamina B1 jest potrzebna w syntezie hormonów gonadotropowych, a jej znaczny i długotrwały niedobór może prowadzić nawet do zaniku narządów płciowych. Witaminy B3 i C natomiast poprawiają krążenie krwi ułatwiając osiągniecie wzwodu. To nie koniec ich korzystnych właściwości. Witamina C oprócz tego jest doskonałym antyoksydantem oraz zwiększa naturalną odporność organizmu. Ważnym sprzymierzeńcem w walce ze stresem jest witamina D3. Możemy być narażeni na jej niedobór zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym gdyż 90 % jej syntezy zachodzi pod wpływem promieni słonecznych. Oprócz tego witamina D3 warunkuje prawidłowy poziom wapnia we krwi oraz ma korzystny wpływ na zęby i kości. Warto zainteresować się także produktami zawierającymi żeń-szeń. Ten niezwykły związek ma szereg dobrotliwych właściwości. Zdecydowanie poprawia witalność i dodaje energii, wspomaga pracę mózgu oraz procesy pamięciowe, a także zwiększa poziom libido. W tradycji chińskiej uważany jest za naturalny afrodyzjak. Może być też wykorzystywany w profilaktyce przeciwnowotworowej, gdyż zażywanie tego związku obniża ryzyko zachorowania na raka płuc, wątroby i żołądka.

W dzisiejszych czasach życie wielu mężczyzn przebiega w szybkim tempie. Obowiązki zawodowe, życie rodzinne i pasje - wszystko to jest źródłem satysfakcji, ale może też powodować zmęczenie i podwyższać poziom stresu. Świadomy mężczyzna wie, że aby zadbać o zdrowie swojego ciała na przyszłość warto podjąć odpowiednie kroki już dziś. W tym celu warto przyjrzeć się jakie rodzaje witamin polecane są Panom.

Suplementy diety - czy są konieczne?

Każdy z nas chce odnosić sukcesy, a także spełniać się zarówno w życiu zawodowym jak i osobistym. Niestety obecnie ilość bodźców nieustannie stymulujących umysł może doprowadzić do wyczerpania fizycznego jak i psychicznego. Przeszkodą na drodze do utrzymania optymalnej kondycji organizmu może być także codzienna dieta - przetworzone pożywienie pozbawione jest wartościowych witamin i mikroelementów wspierających fizjologiczne procesy zachodzące w ludzkim ciele. Zwiększa też ryzyko wystąpienie chorób sercowo-naczyniowych ze względu na podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Kiedy podejrzewamy u siebie niedobory pewnych substancji dobrym wyjściem może być konsultacja z naszym lekarzem rodzinnym, farmaceutą czy też specjalistą z zakresu dietetyki. Nie zawsze mamy jednak czas i możliwości na to, by zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Dla Panów pragnących wspomóc swój organizm istnieje szeroki wybór preparatów obejmujący suplementy diety dla mężczyzn.

Kroki, które podejmiesz sam

By zadbać o odżywienie organizmu nie powinniśmy polegać tylko na preparatach leczniczych i suplementach. Ważne jest to jaki styl życia prowadzimy.  Szczególnie szkodliwe dla mężczyzn mogą okazać się popularne używki jak alkohol oraz papierosy. Substancje te mogą przeszkodzić w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz układu nerwowego. Ponadto mają wpływ na wartość poziomu testosteronu we krwi oraz predysponują do wystąpienia wielu groźnych chorób przewlekłych. Mężczyźni w odniesieniu do kobiet wykazują skłonność do bardziej ryzykownych zachowań - efektem tego jest ich zwiększone korzystanie z używek w stosunku do Pań. Ze względu na szereg czynników długość życia przeciętnego mężczyzny jest zazwyczaj o kilka lat krótsza niż kobiety. Trend ten utrzymywany jest właściwie na całym świecie. Na szczęście coraz więcej mężczyzn zaczyna dbać o swoje codzienne zdrowie prowadząc aktywny tryb życia oraz dbając o dobrostan psychiczny jak i fizyczny.

Witaminy dla mężczyzn

Witamina D, witamina E, witamina B6, witamina B12 czy może witamina C - która jest najważniejsza? Tak naprawdę powinniśmy sami zastanowić się nad swoimi potrzebami. Produkty przeznaczone dla mężczyzn bardzo często dostępne są jako kompletny suplement diety - zestaw witamin i minerałów. Nie zawsze cierpimy jednak na niedobór wszystkich substancji zawartych w produkcie, a przecież ich nadmiar w organizmie może być również szkodliwy. Decyzję o suplementacji należy zatem podjąć odpowiedzialnie.

Witaminy z grupy B

Wśród witamin i minerałów zalecanych Panom wyróżnia się witaminy z grupy B. Należą do nich m.in. witamina B6, witamina B5 (kwas pantotenowy), witamina B9 (kwas foliowy) oraz witamina B12. Ta pierwsza często sprzedawana jest jako preparaty łączone z magnezem - ma bowiem wpływ na wchłanianie tego pierwiastka w świetle przewodu pokarmowego. Niedobór witamin z grupy B może objawiać się niedokrwistością, przyspieszonym siwieniem organizmu oraz spadkiem odporności. Witaminę B12 możemy suplementować szczególnie, kiedy jesteśmy na diecie wegetariańskiej bądź wegańskiej.

Witamina C i witamina D - złoty standard suplementacji

Wymienione wyżej substancje to jedne z najpopularniejszych witamin, a ich suplementację zaleca się bez względu na płeć. Witaminę C każdy z nas kojarzy jako środek wspierający układ immunologiczny. Jej źródłem mogą być oczywiście cytrusy, ale niewiele osób wie, że bogactwo tej substancji znajduje się w pietruszce. Witamina D3 z kolei zalecana jest w naszym rejonie geograficznym z tego względu, że do jej syntezy przez organizm wymagane jest światło słoneczne. Z tego względu warto rozważyć suplementację witaminą D w okresie jesienno-zimowym kiedy zachmurzenie może doprowadzić do niedoborów. Witamina D3 ma wpływ na szereg procesów fizjologiczno-metabolicznych zachodzących w ludzkim organizmie. Jej obecność jest niezwykle ważna dla silnych i mocnych kości oraz zdolności do radzenia sobie z infekcjami.

Minerały dla mężczyzn

Minerałami określamy substancje, które nie mają pochodzenia biologicznego. Mogą to być np. pierwiastki jak magnez czy cynk. Minerały podobnie jak witaminy wchodzą w skład wielu dostępnych na rynku suplementów diety dla mężczyzn.

Popraw jakość życia seksualnego

Stres i szybki tryb życia, a także niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do problemów z potencją, które wymiernie wpływają na jakość pożycia. Dodatkowymi czynnikami indukującymi problem mogą być otyłość, palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu. Wśród preparatów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania narządów płciowych możemy wyróżnić te zawierające cynk. Wpływa on bowiem na płodność i chroni prostatę. Ponadto poprawia kondycję przydatek, a więc włosów i paznokci. Wspomagająco można rozważyć stosowanie produktów zawierających żeń-szeń. Ten niezwykły surowiec wykorzystywany jest w medycynie od tysięcy lat, a związki żeń szenia uważane są za naturalny afrodyzjak. Oprócz tego obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni kości przed osteoporozą, a także wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Inne związki wpływające korzystnie na libido to m.in. buzdyganek ziemny czy L-arginina, która wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Magnez dla aktywnych

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Wpływa on poziom prawidłowego metabolizmu zachodzącego w organizmie, wzmacnia budowę strukturalną kości oraz chroni przeciążone mięśnie szkieletowe przed bolesnymi skurczami. Szczególnie można więc go polecać mężczyznom prowadzącym aktywny tryb życia. Witaminy i minerały z magnezem są uważane za stosunkowo bezpieczne - przedawkowanie tego pierwiastka może jednak wystąpić w przypadku kiedy cierpimy na niewydolność nerek.

Prostata - problem dojrzałych Panów

Przerost gruczołu krokowego, a więc prostaty to jedna z najczęstszych dolegliwości dotykających Panów w średnim wieku. Początkowo objawia się trudnościami podczas oddawania moczu i uczuciem ciągłego parcia na mocz. Trzeba pamiętać, że nieleczony przerost prostaty może doprowadzić do groźnych powikłań zdrowotnych jak uszkodzenie nerek czy zakażenie cewki moczowej. Jednym z najbardziej popularnych surowców pochodzenia roślinnego wykorzystywanych w leczeniu łagodnego przerostu prostaty jest palma sabałowa będąca składnikiem wielu preparatów. Dodatkowo w problemach z gruczołem krokowym wielu dietetyków oraz lekarzy zaleca stosowanie diety śródziemnomorskiej bogatej w świeże owoce i warzywa.

Witaminy i minerały dla mężczyzn - podsumowanie

W prawidłowym funkcjonowaniu organizmu bierze udział niezliczona liczba czynników pochodzenia zewnętrznego jak i wewnętrznego. Witaminy dla mężczyzn mają inny skład niż analogiczne produkty przeznaczone dla kobiet. Ponadto zawartość tego typu suplementów diety różni się także w zależności od wieku osób, dla których są przeznaczone. Stosowane w odpowiedzialny i zrównoważony sposób z pewnością mogą mieć wpływ na poprawę kondycji ciała pomagając utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie przez długi czas. Decydując się na suplement diety dla mężczyzn zawierający witaminy i minerały warto skorzystać z doradztwa ze strony lekarza bądź też farmaceuty. Nie należy jednak zapominać o korzystnym znaczeniu aktywnego trybu życia i codziennych nawykach.